Examenstress / faalangst / perfectionisme / piekeren / werkdruk

Staan de examens voor de deur? Heb jij al de bibber als je er aan denkt?  Staat de boog steeds gespannen? Heb je moeite om met stress en spanning om te gaan?

Denk je dat je jouw deadlines niet kan halen? Ben je bang dat jouw examen gaat mislukken? Geraak je bedolven onder je werkdruk en kan je niet meer functioneren zoals je wil? Blijf zeker niet met je gevoelens en vragen zitten.


Psywest ontwikkelde een zelfhulpmodule om stress aan te pakken: https://psywestbe.wixsite.com/zelfhulpstress 


Ook op de website www.teleblok.be vind je informatie en handige tools terug over alles wat met examens, faalangst, perfectionisme en werkdruk te maken heeft. Teleblok biedt steun aan studenten. Je kan er tevens terecht om te chatten over de moeilijkheden die je bezighouden.

Op de website https://www.mijnkwartier.be/angst/faalangst/ vind je informatie terug specifiek rond het onderwerp faalangst.

Praat erover! Je kan terecht bij de studentenvoorziening van je onderwijsinstelling. Onderstaande links kunnen je hulp bieden:

Indien je student bent bij KU Leuven Campus Kulak Kortrijk kan je hier terecht: www.kuleuven.be/studentenvoorzieningen/studieadvies/vaardig-studeren/stress

Indien je student bent bij VIVES kan je hier terecht : www.studiecoach.vives.be

Indien je student bent bij Howest kan je hier terecht: https://www.howest.be/nl/studeren/studentenbegeleiding

 

Er bestaan ook apps die je hulp kunnen bieden

Breath+

Balance

Adem je in-Balanz (focus op ademhaling)

Calm Me Down (focus op ademhaling en relaxatie)

Eerste hulp bij onbalans (hulpmiddel voor empatisch en verbindend omgaan met spanning, onenigheid of conflict)

Catch it – Making sense of your moods (inzicht krijgen in jouw gevoelens op basis van cognitieve gedragstherapie)

Happy App (meer dan 100 tips over de verbetering van jouw gemoedstoestand op privé- en werkgebied + ontspanningsoefeningen)

Headspace (relaxatie en meditatie – ademhaling)

Pacifica (bereik jouw specifiek doel: het verbeteren van je gemoed, gezonder leven, stress- en angstklachten aanpakken,…)

Stop, Breathe & Think (stoppen met piekeren)

Simply Rain (concentratie en relaxatie)

Stress & Anxiety Companion (negatieve gedachten uitdagen en stress aanpakken)