Stress en hartcoherentie

Dagelijkse stressmomenten, je kent het wel. De ene deadline na de andere halen, samenvattingen maken, tussentijdse testen afleggen. Ondertussen moet je sociale verplichtingen nakomen en genieten van het studentenleven. Soms lopen we onszelf op deze manier voorbij.

STRESS
Het is een chemische reactie die we ervaren als we in contact komen met spanning of druk. Bv. een deadline halen, spreken voor een groep of de ouders van je lief ontmoeten. Stress hebben we nodig omdat het lichaam ons wil voorbereiden op gevaren.  Neem als voorbeeld de examens: als je lichte stress ervaart zal je geconcentreerder en langer kunnen studeren.

Als de lichte stress zich opstapelt, zal dit ons handelen niet bevorderen.

HARTCOHERENTIE
Hartresonantie is een techniek die makkelijk aan te leren is om dagelijkse stress aan te pakken. Dit is misschien wel iets voor jou! Er bestaan diverse apps die je kan downloaden voor je smartphone en waarmee je aan de slag kan.

Wil je meer weten?

  • Om de app te downloaden, ga je naar Play Store (Heartrate) of klik op deze link
  • Klik hier om een uitgebreide presentatie te bekijken over hartcoherentie (met dank aan Dirk Laverge)
  • Klik hier om een sessie rond hartcoherentie te bekijken via het YouTube kanaal van Dirk Laverge.

  

Praat erover! Je kan terecht bij de studentenvoorziening van je onderwijsinstelling. Onderstaande  websites kunnen je ook hulp bieden:

www.fitinjehoofd.be

www.thuisarts.nl/stress

www.kuleuven.be/studentenvoorzieningen/studieadvies/vaardig-studeren/stress 

www.studiecoach.vives.be/category/ontspanning/