Persoonlijke hulpmiddelen
U bent hier: Home → ZELFHULP
Inloggen


Wachtwoord vergeten?
 

Zelfhulp

Hier verschijnen links die jouw tot hulp kunnen zijn bij specifieke problemen. Dat kunnen online cursussen zijn die je op je eentje kunt doorlopen, dat kunnen interessante zelfhulpboeken zijn of trainingen, aangeboden door externe organisaties. Dit betekent natuurlijk niet dat ze een antwoord zijn op al jouw vragen en in sommige situaties zal een meer persoonlijke aanpak wenselijk zijn. Twijfel dan zeker niet om in die situaties contact met ons op te nemen.

 

Onlinehulp

www.fitinjehoofd.be

 

https://www.kleurjeleven.be/

 

www.plukjegeluk.be

.

Deze website is bedoeld om je geestelijke gezondheid actief te trainen en te verzorgen.
Je vindt info over verschillende psychische klachtenen tips om je mentale welzijn te verbeteren.

 

Leven met plezier, de toekomst positief en met zelfvertrouwen tegemoet zien. Soms valt dat niet mee, zeker niet voor mensen die zich somber voelen. Wat hulp is dan welkom. De internetcursus Kleur je Leven biedt die hulp. In 8 lessen en 1 terugkomles leert u individueel uw stemming te verbeteren.

 

Ontdek met het CM-project 'Pluk je geluk' hoe je je mentale veerkracht en geluksgevoel kunt verhogen.

 
www.leren.nl Een Nederlandse website met heel wat gratis onlinetrainingen (bijv. durven nee zeggen, mindfulness, leren leren,...)

http://www.alcoholhulp.be/zelfhulp/index.html

Het zelfhulpprogramma is een volledig geautomatiseerd programma, waarbij deelnemers hun alcoholgebruik kunnen evalueren en veranderen.
Je kan volledig gratis en anoniem aan het zelfhulpprogramma deelnemen.

 

http://www.jellinek.nl/zelfhulp/roken/

Met het zelfhulpprogramma tabak kunt u via Internet uw verlangen naar tabak bijhouden. Het programma is bedoeld ter ondersteuning voor wie wil minderen of stoppen met roken.


Interessante lectuur

  • John R. McQuaid & Paula E. Carmona. Depressie overwinnen met aandacht. (2004) ISBN: 9789057122002, 200 pag. (ong. € 20)

  • Katheen Nadeau. Aandacht een kopzorg? Een gids voor volwassenen met concentratieproblemen (ADD/ADHD). Lisse, Swets & Zeitlinger, 2002.
    In dit boek worden de symptomen van ADHD/ADD beschreven en de problemen die men kan tegenkomen in relatie, gezin of werk. Vervolgens wordt middels praktische tips en strategieën uiteengezet hoe men beter met probleemsituaties kan omgaan.

  • Dat durf ik niet. Over angsten en fobieën. Theo IJzermans en Annette Heffels. Meppel/Amsterdam, Boom, 2002.
    De lezer wordt uitgenodigd om de eigen angsten te onderzoeken en wat men er zelf aan kan doen om de angst onder controle te krijgen.

  • Gedachten en gevoelens. Breng je stemmingen en je leven op orde. Mathhew McKay, Matha Davis, Patrick Fanning. Oakland, New Harbinger Publications, 2001.
    Dit boek over cognitieve gedragstechnieken is opgezet als instructieboek, zodat men de technieken stapsgewijs kan oefenen op weg naar verandering.

  • Als leven pijn doet. René Diekstra. Utrecht, A.W. Bruna Uitgevers bv, 1992.
    In dit boek wordt uiteengezet dat gevoelens van gedeprimeerdheid voortkomen uit jaloezie, vermeende schuld, onvolkomenheid of minderwaardigheid en dat daar heel goed iets aan te doen valt.

  • Depressie zelfzorgboek. Eindred. E.H. Coene, S. Kollaard. Amsterdam, Stichting September, 2002.
    Dit zelfzorgboek is geschreven voor mensen met een depressie en hun naasten. Het geeft informatie over een depressie zelf, maar ook over de gevolgen van depressie in uw leven.

Kijk ook eens op de zelfhulpcatalogus van de universiteit Leiden (http://132.229.7.185/ics/s/infotheek/index.php3?m=40&c=53 )


Trainingen door externe organisaties

zie extern aanbod

Document acties